2018年1月健康提示
作者:宜昌市健康教育所信息来源:

 

1月正值冬季,气温较低,市民应重点防控流感、H7N9病毒感染、水痘等呼吸道传染病,诺如病毒、轮状病毒等病毒感染引起的病毒感染性腹泻,还要注意合理使用燃气热水器,谨防一氧化碳中毒。此外,高危人群仍要注意预防心脑血管疾病。

呼吸道传染病

      预防小贴士  :

1.多喝水,均衡饮食,摄入足够的维生素和优质蛋白;规律作息,保证睡眠,适量运动,提高自身的免疫力,并注意保暖。
2.经常开窗通风,保持室内空气新鲜。不到人多密集、空气污染的场所,减少接触病原的机会。
3.加强个人卫生。勤洗手,咳嗽、打喷嚏时用手帕、纸巾或衣袖内侧捂住口鼻。做好餐具及水杯的灭菌消毒。
4.遇到发热等不适要及时就医,到医院就诊最好戴口罩,回家后洗手消毒,避免交叉感染,避免接触传染病病人。
 
流感
流感(流行性感冒)是流感病毒引起的急性呼吸道感染,冬季高发,主要通过飞沫或接触传播,传播速度快,传染性强,在学校、托幼机构等集体单位易发生聚集性疫情。
 
      预防小贴士:
1.学校、托幼机构应注意保持校舍室内空气流通;培养儿童勤洗手的良好个人卫生习惯;加强晨检,及时发现和隔离病人;做好玩具、食具、毛巾、便器和厕所的定期消毒。
2.出现流感样症状者(发热体温≥38℃,伴咳嗽或咽痛之一者),应及时就诊治疗和休息。
 
 
H7N9病毒感染
H7N9病毒是甲型流感病毒的一种常见亚型,其他可感染人的亚型还有H5N1、H9N2、H5N6病毒等。被感染后主要临床表现为肺炎,患者常出现发热、咳嗽、咳痰,可伴有头痛、肌肉酸痛、腹泻或呕吐等症状。接触禽类或被禽类污染的环境容易被感染。
 
     预防小贴士:
1.购买经检疫的冷鲜禽类,或去本市定点活禽交易市场购买。☞ 本市活禽定点零售交易点名单
2.自行宰杀、加工生鲜鸡鸭时,须注意个人防护,当手部有破损,处理禽类时应戴手套。避免直接接触、剥食病死家禽等。
3.来自正规渠道、检疫为安全的禽类,经高温煮熟加工,可放心食用。白斩鸡要烧熟。
4.做好餐厨具的消毒工作。消毒接触过生禽肉、禽蛋的用具,首先用自来水将切菜板、刀具、盛放生肉及禽蛋的容器彻底刷洗干净,然后再选择煮沸消毒、流通蒸汽消毒等合适的方法。耐热的餐具最好采用蒸煮的方式进行消毒,将其浸没于水中,煮沸15分钟以上。
5.外出游玩,遇到不明野鸟、尤其是病死野鸟,不要近距离接触,更不要捡回、剥食。
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水痘
水痘是一种由水痘-带状疱疹病毒引起的急性呼吸道传染病,多见于儿童,冬春季高发,容易在集体单位引起暴发。得了水痘后可能出现发热,皮肤会分批出现斑疹、丘疹、水疱,最后结痂。水痘患者自出疹前1-2天到疱疹干燥结痂均有传染性。病毒可通过水痘患者咳嗽或打喷嚏在空气中传播,也可通过接触水痘患者的水疱传染。
 
预防
1.接种水痘疫苗是目前世界上公认的预防水痘最为经济有效的方法。虽然少数人接种疫苗后仍可能感染水痘,但接种过疫苗的人即使感染水痘,症状也较轻微,出疹较少,发烧的可能性较小,并且恢复更快。
2.接种2剂水痘疫苗可以进一步减少发病例数和暴发疫情。上海市目前调整了接种程序,推荐儿童在12-18月龄接种第1剂水痘疫苗,至4周岁时接种第2剂。即便超过这个年龄段,也可以前往社区卫生服务中心自愿、自费接种2剂。
 
 
病毒感染性腹泻
 
病毒感染性腹泻是由诺如病毒、轮状病毒等病毒感染引起的急性胃肠疾病,主要表现为腹泻和(或)呕吐,具有发病急、传播速度快、波及范围广等特点;可通过人传人、或经食物和水传播。冬季高发,在学校、托幼机构、养老机构等集体单位易发生聚集性疫情。
      预防小贴士 :
1.勤洗手,常通风,保持个人卫生,养成正确的洗手方法,保持室内空气流通,每日不少于2次,每次不少于30分钟。
2.饮食饮水要卫生,食物充分加热,定期对餐具进行消毒,在外就餐尽量不吃生冷、半生的海产品和水产品等食物。
得病后:
1.居家隔离休息,不与家人共用餐饮具、生活用品等。
2.规范化处理呕吐物,首先使用吸水性较强的纸巾,如厨房用纸,去除患者的呕吐物和排泄物,再使用84消毒液(5%的84消毒剂与水1:24配比),对污染的地面和物体表面进行擦拭或拖拭消毒,处理时应佩戴手套和口罩。
 
 
非职业性一氧化碳中毒
冬季易发生非职业性一氧化碳中毒,不当使用燃气热水器是重要原因之一。
      预防小贴士 :
1.建议选购平衡式或强排式燃气热水器,淘汰烟道式和直排式燃气热水器,更换使用超过使用年限的热水器。
2.热水器应安装于向外通风良好的地方,绝不能放置于浴室或卧室,确保废气排放至室外。
3.使用前,检查确保安装热水器的房间窗户打开,通风良好。使用中,应开窗保持通风,洗浴时间切勿过长。刮风天气发现安装热水器的房间倒灌风或热水器的烟道倒烟时,应暂停使用。
4.要经常检查连接燃气热水器的橡皮管是否松脱、老化、破裂、虫咬,严防漏气。热水器使用中突然熄火或突然出冷水,应迅速关闭,待专业人员检查后再用。
 
 
心脑血管疾病
寒冷是心脑血管急性事件发生的诱因之一,因此冬天是心脑血管疾病的高发时期。心脑血管疾病患者或高危人群在冬天需要更加注意,给自己做好周全的保护。
       预防小贴士 :
1.御寒保暖是关键。要随天气的变化及时增添衣裤,避免着凉,防止感冒。
2.早上起床慢慢来。醒来后睁开眼睛躺在床上养神3分钟;慢慢坐起来,在床头靠3分钟;之后伸腿穿衣服,坐在床沿3分钟;最后才站起来下床活动。
3.白天适当动一动。不要因天冷而拒绝运动。选择适宜运动项目,如散步、慢跑、做操、打太极拳等,量力而行。清晨气温低,不宜晨练,应安排在温度适宜的午后运动,持续时间在20-30分钟为宜。
4.一日三餐吃喝好。保证足够的能量摄入,多食新鲜蔬菜、水果、牛奶、瘦肉等富含维生素、微量元素和优质蛋白的食物,宜热饮热食、清淡有营养。晨起喝杯温开水,有意识多吃一些粗粮及粗纤维食物,养成良好排便习惯。
5.睡前热水泡泡脚。每天临睡前泡脚可以驱除寒气,促进新陈代谢,改善体内循环。但水温不宜过热,40℃左右为宜,时间不宜过久,控制在10-20分钟。
6.用药按时遵医嘱。切不可擅自减药或停药。同时还应加强血压、血脂与血糖的监测,必要时,可在医生指导下调整治疗方案。一旦出现胸前憋闷疼痛、头晕、气喘、冒冷汗等不适时,应及时就医。
7.洗澡不宜高水温。洗澡前后及洗澡时环境和水温差别太大,会使血压波动太大。浴盆较深的话,水压升高会造成血压上升,建议只浸泡到胸部以下。另外应用温水洗脸。
8.心态平和很重要。遇上烦心事,可以做个深呼吸:缓和吸,用力吐。吸气的时候,要均匀缓慢,尽量深吸,让气体能充满肺泡;吐气的时候,吐得干净,将废气全部排出体外。