那些锻炼的人,痴呆症风险低了多少?30年研究带来力证
发布时间:2019-12-19作者:信息来源:

“对于大多数人来说,通过锻炼来改善心肺功能,从而降低痴呆症风险,是一个非常可行的目标。”
  世界卫生组织《降低认知衰退和痴呆症风险指南》明确提出,保持身体活动与大脑健康有关,强烈推荐通过步行、骑车、做家务、运动等来降低认知衰退风险。
  近期发表于《柳叶刀》子刊The Lancet Public Health的一项研究,基于对3万多人近30年的追踪数据,有力说明了通过锻炼改善身体素质对于痴呆症预防的重要性。
  这项研究来自挪威科技大学(Norwegian University of Science and Technology)心脏锻炼研究小组,分析数据源于一项名为HUNT的挪威大型研究,从中纳入了超过3万人。这些受试者在1984年-1986年期间加入研究,并接受了长达30年的追踪。在80年代中期和90代中期,进行了两次心肺功能评估,并分为两组:心肺健康不佳(倒数20%)和心肺健康良好(其他80%),以此反映他们的锻炼强度和身体素质。
  研究团队对痴呆症发病情况的中位随访时间达7.6年,对痴呆症死亡情况的中位随访时间达19.6年。期间共有320例新发痴呆症病例和814例痴呆症相关死亡。整体而言,在痴呆症人群中,两次心肺评估结果都不理想的情况明显更普遍。
  在调整年龄、吸烟状况、体重、教育程度、心血管代谢疾病情况后,统计发现:

  • 相较于心肺健康长期不理想,两次评估结果都为良好的人群,痴呆症发病风险降低了40%,痴呆症相关死亡风险降低44%,痴呆发病延缓1.1年,预期寿命延长2年。
  • 在十年间改善了心肺健康,评估结果从不佳转为良好的人同样能够获益,发病和死亡风险分别降低48%和28%,痴呆发病延缓2.2年,预期寿命延长2.7年。
  那么,心肺健康和痴呆症的这种关联一定是因果关系吗?研究第一作者,挪威科技大学Atefe Tari博士指出,尽管没有直接证明,但有相对充分的解释。“这项研究周期长,从中能明显观察到运动能力和痴呆症发病的先后顺序。我们在1980年代首次评估了受试者的健康状况,并在1995年之后才评估痴呆症的发生发展,我们还排除了研究前几年就出现的病例。同时,可能与运动状况不佳有关、并存的其他危险因素,研究都广泛收集并分析调整了。”
  因此,作者团队总结提出:“身体素质持续较差是痴呆症及痴呆症死亡的独立危险因素。”
  Tari博士表示,“对于大多数人来说,通过锻炼来改善心肺功能,从而降低痴呆症风险,是一个非常可行的目标。”心肺功能的评估中,一个指标是反映运动强度的代谢当量(MET),维持静息代谢所需要的耗氧量为1 MET,常规步行约为3 MET,快走约为6 MET。研究中,受试者力所能及的运动强度每增加1 MET,痴呆症发病风险和相关死亡风险就会分别降低16%和10%。
    (来源:医学新视点)